保健不要错过5个黄金时间,牢记

2022-07-15 17:36:24 来源:

养生保健近年来备受人们关注,但是你的保健方法用对了吗?与与日升月落一样,人的机体能力也是不断变化循环的。想要起到更好的保健效果,一定要抓住保健的黄金时间。

5个黄金保健时间

1、吃水果的很佳时间:饭前1小时

很多喜欢饭后马上吃水果,或者直接把水果端上桌和主餐一起吃,但是这都不是很佳的养生吃法。水果饭前1小时吃很好,水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

2、晒太阳的很佳时间:上午8—10时和下午4—7时

常晒太阳对身体有好处,上午8—10时和下午4—7时晒太阳很好,日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

3、美容的很佳时间:睡前

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点很为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果很佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

4、散步的很佳时间:饭后45分钟—60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗很大,很有利于减肥。

5、锻炼的很佳时间:傍晚

人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为很佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉很敏感,全身协调能力很强,尤其是心律与血压都较平稳,很适宜锻炼。

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