午睡或伤害身体健康?

2022-07-16 01:25:24 来源:

  很多人都习惯在饭后进行午睡,那么午睡对身体真的好吗?一个高质量的睡眠才是健康精神的有力保证,但是有很错误的说法影响着人们对健康睡眠的理解,那就让我们看一下怎样的睡眠才是健康的。

  1.午睡有害健康

  午睡是否有害健康一直以来都是个备受争议的话题。不过很新的研究结果表明,午睡具有协调入体生物钟和抑制人体衰老的作用,健康人长期坚持午睡可以使其心血管疾病的发病率减少30%.但需要注意的是,并非人人都适合午睡。一些体重超标达20%以上或是患有低血压和循环系统疾病的人就不适合午睡。因为午睡可以导致这几类人出现大脑局部供血不足,从而引发中风。另外,普通人每次午睡的时间也不宜过氏,一般以15-30分钟为宜。

  2.睡眠可以后补

  许多熬夜一族经常整夜不睡觉,然后在第二天睡一个整天,以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。不过医生告诉我们,过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此,人们不要随意熬夜,否则就等于在透支生命。

  3.失眠不是病症

  据统计,在我国大约有30%的人患有不同程度的失眠症,其中女性患者居多。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病,不需要治疗。然而医生告诉我们,对于大多数失眠思者来说,其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、痴痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。因此,当人们患了失眠症时,千万不能马虎对待,应及时去看医生,以确定其失眠是否是某些疾病引起的,并应及时进行治疗综上所述,健康的睡眠是保证人们身体健康的基础。人们应积极地了解睡眠的特点,改变思想中对睡眠的错误认识,这样才能保证睡眠的质量,维护自己的身体健康。

(责任编辑:zxwq)

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